#23 Hua Hin, Thaimaa

Vesi korkealla!

Ajankohta: 2015, tammikuu

Tammikuinen Thaimaan lomamme alkoi kolmen päivän visiitillä Hua Hinissa. Kaupunki valikoitui matkaohjelmaamme mm. sen takia, että sinne oli helppo ja "nopea" mennä Bangkokista ja toki plussaa oli meren läheisyys. Varasimme jo etukäteen huoneen Fahslalom Hostel & Apartmentista, hostellissa ei ole aamiaismahdollisuutta, mutta muuten paikka oli meidän mielestä mukava - lukuunottamatta mahdottoman kovaa sänkyä. Sijainti oli rauhallinen, hieman etäämmällä Hua Hinin keskustasta, muutaman minuutin kävelyn päässä rannalta. Kaupungin tässä päässä ranta ei ollut aamupäivällä auringonottokelpoinen (tai sitten satuimme vain pahimman nousuveden aikaan) mutta meille kaikki oli uutta ja ihmeellistä, joten emme pistäneet pahaksemme muutaman kilometrin kävelyä ja ympärille katselua samalla kun suunnistimme paremmille auringonottomestoille.

Auringon nousua katsomassa - harmittavasti sattui pilvinen aamu.

Hua Hinista jäi mieleen yömarkkinat (ainakin kaksin kappalein järjestetään). Kannattaa suunnata markkinoille jo pelkästään ruoan takia, saat edullisesti kasattua eri kojuista mm. grillattuja vartaita (on possua, kasvista, kanaa, vaikka mitä), erilaisia mereneläviä, maissia, kalaa jne. sekä hedelmiä, makeita herkkuja, riisiä, lettuja... Me kokosimme yhtenä iltana hotelliamme lähellä olevilta markkinoilta iltaruoka-annoksen kahdelle ja se maksoi vain 120 baht (3€). Meidän vierailumme aikaan sattui olemaan uuden vuoden kunniaksi myös erilliset iltamarkkinat, jossa myytiin käsitöitä - itse ostin pienen nahkalaukun paikalliselta käsityöläiseltä. Perus iltamarkkinoilta emme löytäneet oikeastaan mitään ostettavaa, sillä siellä myytiin lähinnä (ruoan lisäksi) turistikrääsää ja merkkilaukkujen kopioita. 

Markkina hulinat

Kannattaa ehdottomasti suosia Hua Hinissa pääkadulla liikennöivää pientä paikallisbussia (lava-auton perään tehty katetut istumapaikat). Tällainen maksaa 10 baht (0,25 €), voit hypätä kyytiin missä vaan ja jäädä pois nappia painamalla. Kätevää ja halpaa! Hua Hinista pääsee etelänsuuntaan ainakin minivanin kyydissä ja junalla. Juna on ehdottomasti edullisin tapa matkustaa - tosin ei kovinkaan nopea.

Kukkuloille lähdössä!

Hua Hinin biitsi oli pitkä ja sen varrella oli lukemattomia hotelleja.

Yhtenä päivänä kipusimme hotellimme läheisiä kukkulalle (Khao Takiab, Apinavuori). Täällä oli mm. valtavan kokoinen budhapatsas, uskomattoman hienot näkymät merelle ja Hua Hinin ylle, lukemattoman paljon apinoita ja temppeli, jonne oli yllättäen jyrkät portaat noustavana. Kannattaa käydä kävelyllä täällä. Kiersimme vielä kukkuloiden toista puolta pois, jolloin tulimme eräänlaiseen kalastaja satamaan - voi ihme sitä kalan lemua!

Näkymät korkealta

Kalastusaluksia

Minulla ei ole valitettavasti Hua Hinista tämän enempää kerrottavaa. Yksikään ruokapaikka täällä ei pettänyt ja lomani ainoa hieronta tuli otettua täällä, sekin oli hyvä. Itse en pitänyt valtavasta liikenteestä, tuli jalankulkijana aika turvaton olo. Hua Hin oli mielestäni hyvä kaupunki aloittaa tällainen pidempi reissu - oli vähän jotain nähtävää ja tekemistä, mutta ei harmittanut yhtään kun piti lähteä jo muutaman päivän kuluttua seuraavaan kaupunkiin. 

Satuimme Uuden Vuoden festivaalien aikaan ja näillä markkinoilla olikin
valtavasti käsityöläisiä myymässä tuotteitaan.

#22 Thaimaan matkabudjetti - miten kävikään?

Ajankohta: 2015, tammikuu

Laskeskelin, että meidän Thaimaan reissumme alkuperäinen budjetti ylittyi hieman. Konkurssia emme reissun takia tehneet, mutta näin jälkeen päin ajateltuna olisi kannattanut vältellä tietyn näköisiä ravintoloita (esimerkkinä Dolphin Bay Resortin ravintola, jossa söimme lomamme kalleimman (noin 1100 baht eli melkein 30 €) illallisen ja mielestäni se oli myös reissumme huonoin! Eli ns. kalliimman näköisistä paikoista et välttämättä saa tilattua "aitoa" thaimaalaista ruokaa ja ruoka ylipäätään on länsimaalaisille suunnattua, joudut maksamaan ruoan hinnan päälle palvelumaksuja ja ties mitä veroja, etkä välttämättä saa tätä tietoosi ennen kuin laskun saatuasi.

Olen vähentänyt näistä luvuista pois Bangkokissa olo aikamme, sillä siellä meillä oli kalliimpi hotelli valmiiksi varattuna, ja näin olleen luvut ns. vääristyisivät. Tässä siis muulta matkustus ajalta keskimääräiset rahan kulutuksemme €/vuorokausi, (alun perin olin laskenut, että 60 € kahdelta hengeltä riittäisi ruokaan, juomaan, yöpymiseen, liikkumiseen ja pieniin ostoksiin, pääsylippuihin ja hierontoihin).

• Yöpymiskustannukset keskimäärin: 25,6 €
• Ruokakustannukset keskimäärin: 31,2 € (2 hengen)
• Matkustukset, skootterin vuokrat: 135,8 €/17 vuorokauden aikana

Junan penkit 3. luokassa, melko epämukavat. Noin 200 km matka taittui 5 tunnissa
ja maksoi 92 baht (2,5 €) kahdelta hengeltä - hidasta mutta halpaa!

Miten näitä lukuja sitten kannattaa lukea? Jokaisen reissu on erilainen ja sisältää erilaisia aktiviteetteja, erilaista ruokaa ja erilaisia yöpaikkoja. Esimerkiksi meidän yöpaikat olivat kaikki hyvin siistejä, melkein kaikissa oli ilmastointi ja jääkaappi jne. Eli jos haluat nipistää hinnasta, kannattaa yöpyä halvoissa hostelleissa ja huoneissa. Kyselimme eri paikoista huoneiden hintoja ja tarjolla olisi ollut myös esim. 400 baht ja 600 baht huoneita, jotka olivat myös sen näköisiä. Jos olisimme olleet tiukalla budjetilla liikenteessä, olisi meidän täytynyt yöpyä tällaisissa edullisissa huoneissa. Meillä ei kuitenkaan ollut pakottavaa tarvetta nipistää kuluista, joten pysyimme hotellien suhteen samalla linjalla lähes koko reissun ajan. 

Ruokakustannukset olivat omasta mielestäni kohtuullisen alhaiset, toki olisimme voineet mennä joka ilta syömään esim. markkinoille tms. täällä kaksi henkeä sai syötyä esim. 120 - 180 baht (3 - 4,5 €). Laskemani ~31 € sisältää kahden hengen aamupalat, lounaan, illallisen ja kaikki kauppa/toriostokset ts. vedet, oluet, hedelmät, naposteltavat jne. Yleensä meidän lounas tai illallinen maksoivat kahdelta hengeltä 300 - 400 baht (8 - 10,5 €) mikä on minusta edullinen hinta maukkaasta, herkullisesta ravintola-annoksesta. Suomessa ei puhettakaan useampaa ruokalajia näillä hinnoilla.

Skoottereita Chumphonissa. Kätevä tapa liikkua rauhallisemmin liikennöidyissä
kaupungeissa.

Paikasta toiseen matkustamiseen menee rahaa - toki se on edullista Suomen hintatasoon verrattuna. Meillä bussimatkoja oli väleillä Bangkok - Hua Hin, Hua Hin - Sam Roi Yot, Chumphon - Krabi ja Krabi - Koh Lanta - Krabi. Jos olisimme vaihtaneet paikkaa esimerkiksi vain kerran, olisi meidän matkustuskustannuksista saanut hyvinkin miinustaa melkein 100 €! Skootterivuokraukset toki maksoivat myös jonkin verran, mutta näin pääsimme tutustumaan kauempana oleviin paikkoihin omaan tahtiin ja huomattavasti edullisemmin, kuin valmiiksi järjestetyillä kierroksilla.

Toivottavasti tästä selonteosta olisi jollekulle reissuun lähtevällä hyötyä / suuntaa antavaa apua matkabudjetin suunnittelussa. Toki on otettava huomioon, että meidän matkustusaika sattui juuri kalleimpaan aikaa, eli hotellit ovat hinnoitelleet huoneensa kalleimmilla hinnoilla. Jos olisimme tulleet maahan tammikuun lopussa, olisivat hinnatkin olleet edullisemmat ja tällä tavalla päiväbudjettia olisi saanut pienemmäksi, vaikkei olisi muuttanut reissusta mitään. Huomioitava on myös, että ostokset (shoppailu) eivät kuuluneet tähän, tosin me emme tehneet suuremmalti ostoksia kuin vasta Bangkokissa. Paljon olen myös lukenut siitä, miten kannattaa jättää kaikki kotiin ja ostaa paikan päältä koska Thaimaassa kaikki on niin halpaa. Totta tämäkin osittain, itse esimerkiksi jätin rantasandaalit Suomeen ja ostin Thaimaasta. Minun mielestä oli kuitenkin aivan sama ottaa esimerkiksi kaikki hygieniatuotteet mukaan - jos joku loppuu, häviää tai unohtuu, löydät tuotteen helposti kohteesta.

Chokeanan Tourin bussimatka Chumphonista Khok-Koihin maksoi 660 baht (17 €)
kahdelta hengeltä ja sisälsi pulloveden sekä lämpimän ruoan.

Yhteenvetona Thaimaassa kaksi henkeä pärjää 60 € päiväbudjetilla myös kalleimpaan turistisesonkiaikaan, jos ei matkusta kaupungista toiseen kovin usein vaan viettää lomansa yhdessä, kahdessa paikassa. Kannattaa harkita yöjunia ja -busseja pidemmillä matkoilla, jolloin säästät yhden yön hotellin hinnan. Jos vaihdat paikkaa usein, ole tarkkana ettet tule hinnan suhteen huijatuksi ja suosi junalla matkustamista. Ota selvää paikkakunnan "julkisesta" liikenteestä - esimerkiksi Hua Hinissa liikennöi lava-autobussi, jonka kyytiin voit hypätä mistä vaan ja jäädä pois missä vaan ja tämä maksoi vain 10 baht (0,25 €). 

Tiina

#21 Koh Lanta, Thaimaa

Ajankohta: 2015, tammikuu

Vietimme Koh Lantan saarella 8 yötä ja yövyimme 4 eri paikassa. Koh Lantalle pääsi joko venellä Krabin satamasta tai minibussilla teitä pitkin. Me yövyimme Krabilla hotellissa saavuttuamme sinne myöhään illalla matkustettuamme koko päivän bussilla. Lähdimme kävelemään kohti Krabi Townia (kyytejä kyllä olisi ollut tarjolla, mutta ei yhtään oikeaa mittaritaksia joten valitsimme jaloittelun) ja menimme ensimmäiseen hotelliin, joka tuli vastaan. Krabi Royal Hotelista saimme huoneen sisältäen aamiaisen ja taksikyydin seuraavana aamuna satamaan hintaan 1100 baht (n. 29 €) mikä oli kyllä "kallis" mutta toisaalta emme jaksaneet enää päivän matkustettuamme raahautua yhtään pidemmälle. Hotelli oli ihan OK, samoin aamiainen, mutta en olisi yöpynyt täällä yhtä yötä pidempään (tuli taas mieleen Suomen hotellit ja niiden 90-luvun sisustus). 

Aamulla menimme hieman sovittua aikaa myöhemmin aulaan kyselemään taksi kyytiä, josta siis olimme jo maksaneet. Kyyti oli käsittääksemme jo tullut ja mennyt, mutta sillehän me emme mahtaneet mitään. Meille sanottiin, että ehdimme hyvin syödä aamiaisen ennen kyydin tuloa, mutta koska aamiainen ei ollut noutopöytä -tyyppinen vaan listalta tilattava, sen saamiseen meni kauan. Onneksi kaiken sotkun ja sähläyksen jälkeen hotellin vartija kyyditsi meidät heidän autollaan satamaan. Meidän oli siis tarkoitus mennä lautalla Koh Lantalle, mutta selvisi, että ensimmäinen kyyti lähtee vasta 11:30 joten meille olisi jäänyt luppoaikaa yli 3 h. Onneksi saimme järjestettyä kyydin minibussiin ja näin ollen olimme perillä saarella puoli kymmenen maissa. Tässä siis vähän viittausta siihen, että vaikka asiat olisi sovittu ja jopa maksettu etukäteen, niin aina kaikki ei silti mene suunnitelmien mukaan. Tässäkin tapauksessa hotellin väki tiesi "varmaksi", että laiva lähtee Koh Lantalle klo 09:00 - mikä siis ei pitänyt alkuunkaan paikkaansa. Joka tapauksessa kyyti maksoi 400 baht (10,5 €) per nenä.

Yövyimme Koh Lantalla yhteensä 8 yötä ja 4 eri paikassa:

Ilmastoitu huone, siisti, jääkaapi, 25 €/yö

Bungalow tuulettimella, viihtyisä ja siisti mukava henkilökunta, 1000 baht / yö (26 €/yö).

Angel Lanta Bungalow

Gooddays Lanta Beach Resort, bungalow tuulettimella,
siisti huone ja ihana uima-allas, hyvä aamiainen (sisältyi
hintaan), 37 €/yö Miinuksena sanottava, että henkilökunta
vaikutti meidän mielestä hieman ylimieliseltä ja netti ei
toiminut juuri ollenkaan.

Raza Sayang Resort, erittäin ystävällinen henkilökunta, vasta valmistuneet
bungalowit (lokakuu 2014), ilmastointi, jääkaappi. 1000 baht/yö (26 €/yö).
Tätä voin lämpimästi suositella, tosin ensi vuonna tai parin vuoden kuluttua
kun pihat ovat valmistuneet (pihatyöt olivat kesken) tuohon hintaan näitä
bungaloweja tuskin saa vaikka kuinka omistaisi puheen ja tinkimisen lahjat.

Kävimme Koh Lantalla ollessa aamiaisella Zukasno -nimisessä paikassa kolmesti, paikka oli aivan Baahra Bungalowin lähellä toisella puolella tietä. Erittäin hyvä aaminainen, söimme hedelmälautasen ja kokojyvä sämpylää. Voin suositella! Aamiaiselle jäi hintaa kahdelta hengeltä 250-350 baht (6,5 - 9 €) ja se oli todellakin hintansa väärti. Suunnatkaa siis sinne ainakin yhtenä aamuna testaamaan - voit myös ostaa sämpylää, croisantia jne mukaan.

Koh Lantalla liikkuu tuktuk -takseja, jotka ovat sopineet keskenään saman hinnan - jo lyhyt matka maksaa 50 baht ylöspäin ja tämä on hinta hengeltä, eli vaikka teitä olisi useampi kyydissä, kaikki maksavat saman hinnan. Emme käyttäneet tällaista kuin yhden kerran (hotellin vaihdon yhteydessä). Vuokrasimme kolmena päivänä skootterin, jolla liikuimme saarella etelä kärjessä ja vanhassa kaupungissa. Skootterin vuokra oli vuokraamosta 300 baht / päivä (n. 8€) ja 250 baht / päivä (6,5€) hotellista (tämä toki vaihtelee hotelleittain). 

Saaren eteläkärjessä on kansallispuisto alue (joka maksaa 200 baht/henkilö eli noin 5€/henkilö). Emme kuitenkaan käyneet siellä, vaikka tarkoistus olikin. Kävimme kyllä yhtenä päivänä viidakko polulla kävelemässä, polku vei pienelle vesiputoukselle. Siellä järjestettiin myös norsuratsastusta, mutta minä en halunnut kokeilla, sillä epäilen eläinten olojen laitaa - ainakin olisi pitänyt ottaa etukäteen tietoa, missä kannattaa ratsastaa, eli missä norsujen olot ovat kunnossa. Kävely reissu oli kuitenkin mukava ja vesiputouksen luokse päästyäsi voit käydä siellä suihkussa :)

Waterfall

Kävimme kyselemässä erilaisten järjestettyjen retkien hintoja ja vaihtoehtoina olivat juurikin tämä vesiputoukselle norsuratsastus, neljän saaren saarihyppely ja snorklausretki Koh Rok saarelle. Meille tarjottiin snorklaus retkeä hintaan 1300 baht/henkilö (34€/henkilö). Siihen kuului hotellilta nouto rantaan, pikaveneellä kyyditys saarelle, noin 1h snorklausta, ruokailu ja vapaa-aikaa saaren rannalla (ruoka siis sisältyi juomineen hintaan) ja vielä noin 1h snorklausta eri kohdassa, jonka jälkeen Koh Lantalle paluu ja kyyditys takaisin hotellille. Otimme siis ohjelmaamme pelkästään tämän retken ja se kyllä kannatti. Oli todella hienoa seurata kalojen liikkeitä ja koralleja, kalat olivat erityisen värikkäitä! Ruoka oli herkullinen ja vettä sekä virvoitusjuomia sai nauttia mielensä mukaan. Koh Rokin ranta oli ihana ja sielläkin pystyi snorklaamaan. Suosittelen!

Koh Rok

Koh Rok

Yövyimme siis Koh Lantalla Longbeachilla ja Klong Dao -rannalla. Kävimme myös useammalla muulla rannalla ja mielestäni tuo Klong Dao oli ehdottomasti paras uimiseen ja auringon ottoon. Saaren eteläisessä päässä oli hienoja rantoja, joissa oli jyrkästi syvenevää ja mahtavat aallot! Siinä kyllä tuli mieleen, että miten kamala se tsunamiaalto on voinut olla kun jo ne aallot keinuttivat ja veivät meitä miten saattuu.

Koh Lanta oli kaiken kaikkiaan hieno paikka ja sieltä löytyy varmasti jokaiselle jotain. Näytti siltä, että sieltä löytyy yöelämästä innostuneille tarjontaa, mutta me emme käyneet missään tapahtumissa. Rantabaareissa järjestetään puolenkuun ja täysikuun aikaan pirskeitä ja varmasti joka ilta. Drikkien normaalihinnat olivat noin 180 baht (4,5€) ja siitä ylöspäin, tosin happy hour -aikaan saat drinkit puoleen hintaan. Itse kokeilen tulopäivänämme Mai Tai drinkkiä ja ilmeisesti tarjoilijat olivat ihmeissään siitä, miten nainen voi juoda niin vahvaa useammasta alkoholituotteesta sekoitettua juomaa.

Ruoka oli lähes poikkeuksetta Thaivaallista!

Koh Lantalla voi myös snorklata ja Longbeachin pohjois päässä tähän oli hyvä mesta - paljon erilaisia kaloja kivikossa ja Mikko näki mm. pienen mustekalan! Kuntoilun ystäville Koh Lantala löytyy kuntosali, kertamaksu olisi ollut 250 baht (6,5€) ja esimerkiksi 1 viikko 800 baht (21€). Me ei käyty salilla, tehtiin vaan ilmaista jumppaa rannalla. Ranta muuten soveltui hyvin juoksemiseen, hiekka ei upottanut. Koh Lantalla ei paljon aurinkotuolien vuokraajia näkynyt, kannattaakin hommata paikan päältä muovinen bambumaton näköinen alusta auringon ottoon. Niitä sai paikasta rippuen 120-200 baht/kpl (3-5€). Olenkin aina miettinyt Suomen festareilla, mistä ihmeestä ihmiset ovat ostaneet näitä mattoja - opin ainakin sen tällä reissulla!

Hyvää ruokaa ja paljon kirjoja, jos lukemisen puute iskee ( oli myös suomeksi!)
Koh Lantalla on ihan erillinen kirjakauppa jossa on paljon paljon kirjoja englanniksi
ja myös jonkin verran suomeksi. Et siis välttämättä tarvitse kirjoja mukaan reissulle.

Kaiken kaikkiaan hurmaava paikka tämä saari oli ja en ihmettele vaikka löytäisinkin itseni täältä joskus uudelleen (tosin ei tule tapahtumaan pitkään pitkään aikaan!). Meillä oli Krabilta aamulento Bangkokiin joka lähti jo 08:30, joten vietimme lentoa edeltävän yön Krabilla. Suosittelen tällaista järjestelyä, jos sinulla on Krabilta aamulla lento/bussi, sillä matkan teko Koh Lantalta Krabille vie hyvän tovin ja minibussit eivät kulje niin aikaisin aamulla. Hyvä hotelli aivan Krabin kentän lähellä oli Palm Driving Range & Resort. Täältä matka kentälle vei vain 5 minuuttia, paikan henkilökunta on super ystävällistä (mies vei meidät ilmaiseksi Outlet Villageen, joka oli myös aivan hotellin lähellä) ja yön hinta oli kohtuullinen 25 €, huone erittäin siisti ja ilmastoitu. Mies vei meidät aamulla kuuden jälkeen lentokentälle ja otti kyydistä 200 baht (5€). Tämä on siis hyvä valinta yöpyä, jos lähdet Krabilta lentäen.

Luvassa on vielä tarinoita kaupunkikohteistamme Hua Hinista ja Bangkokista. Lisäksi helmikuun aikana meille varmistuu seuraava loma-ajankohta ja matkakohde. Sen verran voin paljastaa, että joko huhti-toukokuun tai touko-kesäkuun vaihteessa luvassa on Euroopan kohde (riippuu ajankohta siitä, miten saamme lomamme järjestettyä) ja kesälle on tiedossa tavallisesta poikkeavaa matkustusta - ulkomailla tapahtuu tämäkin. Pysykää siis kuulolla ;)

-Tiina

#20 Ruoka, liikunta ja terveelliset elämäntavat

Ajattelin kirjoittaa hieman erilaisesta aiheesta, otsikostakin voitte varmasti päätellä, että luvassa ei ole ruokareseptiä saatika kaupunkiesittelyä matkan varrelta. Tähän tekstiin kokoan omia ajatuksiani terveellisistä elämäntavoista. Olen totaalisesti innostunut tästä aiheesta viimeisen vuoden aikana ja pyrin koko ajan muuttamaan tapojani ja tottumuksiani mielestäni parempaan suuntaan.

Olen pienestä pitäen harrastanut ratsastusta ja jo ala-asteella vietin vapaa-aikani mieluiten tallilla - jos mahdollista niin jäimme sinne esimerkiksi viikonloppuisin ja lomilla kavereiden kanssa yöksikin. Siellä oppi tekemään fyysistä työtä (vaikkei se tuntunutkaan työltä) ja samalla sai puuhastella suurimman osan ajasta ulkoilmassa - mikä parasta, rakkaiden kavioeläinten kanssa! Tämä harrastus oli osa elämääni viidentoistavuoden ajan ja päivittäisenä osana se oli melkein kymmenen vuotta. Luovuin viimeisimmästä hevosestani Mikaelista vuoden 2014 maaliskuussa ja uutta en ostanut tilalle. Ajattelin, että nyt on aika jollekin uudelle. Aiemmin kaikki rahani menivät sitä mukaa hevosen ylläpitokustannuksiin, kun ne tililleni sain. Myös suuri osa vapaa-ajastani kului tallilla; töistä kotiin kolmen ja neljän välillä, tallille viimeistään viideltä ja siellä aikaa kului päivästä riippuen 1-3 tuntia. Illalla kotiin ja rättiväsyneenä nukkumaan. 

Minä ja Mikael kesällä 2013

Minulla ei ollut arkipäivien ruokailujen kanssa mitään järkevää rytmiä. Saatoin syödä töissä lounaalla tupla-annoksen, töiden jälkeen haukata nopeasti jotain (tai sitten en mitään) ja illalla ahmia esimerkiksi valtavat määrät leipää, karamellia ja muuta hiilihydraattipitoista. Vaikka harrastukseni oli terveellinen, sain monipuolista liikuntaa ja pysyin sitä kautta kunnossa ilman salitreeniä tai juoksulenkkejä, eivät elämäntapani kuitenkaan olleet kokonaisvaltaisesti kunnossa. Tuohon aikaa myös tupakoin jatkuvasti - sitä kesti kymmenen vuotta. Onneksi olen viimeisen vuoden aikana onnistunut pääsemään koukusta eroon, vaikka välillä tulee sauhuuteltua kavereilta muutamia. Luotan kuitenkin siihen, että ensi vuonna tähän aikaan voin sanoa, päässeeni tupakasta täysin eroon.

Kotitreenin jälkeen, #redface

Mikä sitten on tämän viimeisen vuoden aikana muuttunut tupakasta (lähes kokonaan) luopumisen lisäksi? Olen aloittanut ottanut viikko-ohjelmaani tallireippailun tilalle kokeiluun kaikenlaista: välillä käyn uimassa, pelaan sulkapalloa tai juoksen. Mikä milloinkin tuntuu sopivan aikatauluun, olotilaan ja totta puhuen säähän (ihan kuin tallivuosina olisin voinut päättää, että enpä taida jaksaa mennä kun vettä sataa ja joutuu olemaan ulkona :D). Olen myös mieheni innoittamana alkanut käydä kuntosalilla, hän kun sitä on harrastanut aiemmin ja minulla taas ei ole ollut moiseen aikaa eikä liioin kiinnostustakaan. Olen kuitenkin ihan hurahtanut lihasten rääkkäämiseen ja väsyttämiseen - onnistuuhan sen ilman hevostakin! Lisäksi olen ahkeroinut kotona ja yllätyksekseni kotitreenit ovat pysyneet ohjelmassani vaikka aiemmin ne olivat vain hetken kestäviä "vouhotuksia". 

Reippailijat - ehtii kesken lenkin selfien ottamaan, ei voi olla kovin
intensiivinen treeni :D

Jokainen varmaankin yksilöllisesti kaipaa ja tarvitsee liikuntaa. Oman istumatyöni vuoksi olen sitä mieltä että minulle sopisi parhaiten päivittäinen liikunta jollain tapaa - jos en rääkkää itseäni salilla tai juoksulenkillä niin teen sitten vaikkapa lumitöitä tai siivoan - mitä vaan piihastelua missä lihakset liikkuvat ja veri lähtee kiertämään kropassa. Luen kauhulla näitä artikkeleita siitä, miten istumatyö tappaa. Onneksi meillä on töissä sähkösäätöiset pöydät, vielä kun muistaisi useammin nostaa sen ylös!

Kolilla kiipeilemässä. Tässä perinteinen pariselfie: Mikko näyttää hyvältä ja
minä irvistän kun en osaa olla normaalisti. 

Olen myös alkanut syödä huomattavasti terveellisemmin ja säännöllisemmin. Aloitin Fustran (suosittelen tutustumaan tähän liikuntamuotoon, varsinkin jos sinulla on selkäongelmia) ja sitä kautta olen saanut henkilökohtaisen ruokaohjelma jota olen pyrkinyt nyt noudattamaan Thaimaan lomamme jälkeen. Alle viikko ollaan siitä hetkestä eletty, joten suurempia muutoksia ei ole tapahtunut, mutta uskon että ammattilaisen tekemien ohjeiden noudattaminen ei voi ainakaan hallaa aiheuttaa. Oma ohjelmani koostuu seuraavasti: noin 40% proteiinia, noin 40% hiilihydraatteja ja noin 20% rasvaa. Tarkoituksena on siis saada painoa tippumaan ja rasvaprosenttia pienemmäksi. Mitään lihaskimppua en itsestäni haaveile, vaan tarveellistä, hyvinvoivaa vartaloa ja samalla terveellisiä elämäntapoja. Tällaiselle henkilölle, joka tykkää syödä ja rakastaa ruokaa, tuo kolmen tunnin välein syöminen sopii kyllä mainiosti!

Pyrin siis koko ajan kohti parempaa elämänlaatua: haluan paremman ryhdin, vahvemman keskivartalon, kiinteämmän ja kevyemmän kropan, terveen elämän, vähemmän migreenikohtauksia, enemmän energiaa päivän touhuihin ja kaikkea sellaista. Tällaisten asioiden tavoittelu on suotavaa kenelle tahansa, mutta mikään ei tapahdu hetkessä eikä kukaan voi pakottaa ketään tavoittelemaan näitä asioita - sen täytyy lähteä itsestä! Onneksi minulle on syttynyt kipinä tähän ja toivon vaan sen kasvavan vuosien varrella. 

Toivottavasti tämä teksti herätti kipinän jollekin alkaa tavoittelemaan parempaa elämänlaatua. Mukavaa alkavaa viikonloppua (no okei, se alkaa vasta huomenna, mutta voi jo fiilistellä että on melkein selvittänyt ensimmäisen viikon loman jälkeen suunnilleen kunnialla töissä)!

-Tiina 

PS. Aloitan Kayla Itsinesin BBG 1.0 ensiviikolla - minulla on tällä viikolla ollut "ilmaisviikko" ohjelmistossani ja treenit ovat olleet sen verran raskaita, että taidan suosiolla aloittaa neljä viikkoa kestävästä Pre-Training osiosta ;D Minulla on myös seuraavat kolme viikkoa Fustraa kahdesti viikossa, joten kiirettä pitää kuntoilun saralla. Jos saan kerättyä rohkeutta, laitan ennen ja jälkeen kuvat tehtyäni koko ohjelman (4+12 viikkoa) loppuun - siihen on vielä rutkasti aikaa, karistettavia kiloja ja itsetunnon kohotusta! 

#19 Maistuva katkarapurisotto

Paluu reissulta ja arkeen totuttelu on sujunut meiltä ihan mallikkaasti - suurin piirtein muistan taas, kuinka ruokaa laitetaan (vaikka onnistuinkin tuossa viikonloppuna polttamaan pannukakut "pohjaan", Mikolla oli hitokseen hommaa puhdistaa se lettupannu!). Alkuviikon eväänä meillä oli ihan vaan kanaa, riisiä ja parsakaalia, ja heti tuli hieman ikävä Thaimaan makuja. Niinpä tartuin tuumasta toimeen ja tänään tekaisin seuraavan kahden päivän ruoat meille kahdelle seuraavan reseptin mukaan.

Ohje (4-5 annosta)

500 g kokonaisia katkarapuja

500 g kukkakaalia

250 g parsakaalia

1 iso suippopaprika

4-5 dl tummaa riisiä (vettä paketin ohjeen mukaan)

2 dl vettä

1 sitruuna

inkivääriä

valkosipulia

1. Keitä riisit pakkauksen ohjeen mukaan. Pilko parsakaali, kukkakaali ja paprika, höyrystä pehmeiksi.

2. Raasta sitruunasta kuori. Raasta mielesi mukaan inkivääriä ja samoin oman maun mukaan valkosipulia (itse laitoin reilun peukalon pään kokoisen palan inkivääriä ja 3 valkosipulin kynttä). 

3. Laita 2 dl vettä laajalle paistinpannulle, lisää sitruunan ja inkiväärin raaste sekä silputtu valkosipuli. Kiehauta. Lisää riisit pannulle ja sekoita ne mausteveden kanssa kunnolla. Lisää vielä paprika, parsa- ja kukkakaali. Sekoita hyvin. 

4. Pese katkaravut ja poista niiltä kuoret ja pää (toki voit ostaa valmiiksi puhdistettuja, jos tämä osuus inhottaa). Lisää katkarapuja mielesi mukaan (meillä tuli n. 10-15 kpl / annos). Pilko vielä sitruuna joukkoon, niin voit puristaa siitä mehut ennen ruokailua.

Helpommalla pääset, jos ostat valmiiksi puhdistettuja katkarapuja. Itsepäädyin kuitenkin näihin.

Tästä tuli oikein maukas ja raikas - tosin tämän kokoiseen annokseen olisi minun makuun voinu olla inkivääriä enemmän. Tämä menisi ihan hyvin ilman katkarapujakin ruokana ja sekaan voi myös laittaa kananmunan tai kaksi. 

Ja näin on katkarapurisotto valmiina huomiselle lounaalle!